PLACUSZKI GRYCZANE Z GRUSZKĄ

SKŁADNIKI na 8 placuszków:

100 g mąki gryczanej
3 łyżki miodu
2 łyżki proszku do pieczenia
180 ml mleka
2 jajka
2 gruszki
Olej do smażenia
Cukier puder do posypania

PRZYGOTOWANIE:

 Gruszkę obieram i trę na tarcę o grubych oczkach. Do kubka blendera albo miseczki wlewam mleko.Dodaję mąkę, jajka, miód, proszek do pieczenia. Całość dokładnie mieszam tak by nie bylo grudek. Dodaję tartą gruszkę. Mieszam ze sobą.

Na patelni rozgrzewam olej.

Za pomocą łyżki nakładam porcję ciasta. Smażę na rumiano.

Podaję ciepłe posypane cukrem pudrem.

ZIELONY KOKTAJL Z MARCHEWKĄ

SKŁADNIKI DLA 1 OSOBY:

200 ml zimnej wody mineralnej
1 Jabłko
1 marchewka
1 Garść szpinaku
1 cm imbiru
1 łodyga selera naciowego

 PRZYGOTOWANIE:

 Selera naciowego, szpinak, jabłko dokładnie myję. Jabłko i selera kroję na mniejsze kawałki. Marchewkę obieram i kroję na mniejsze kawałki.

Do kubka blendera wlewam zimną wodę mineralną. Następnie dodaję umyty świeży szpinak,seler naciowy, jablko oraz marchewkę,plaster imbiru.

Całość dokładnie blenduję na jednolity koktajl.

KOKTAJL ŚNIADANIOWY

SKŁADNIKI DLA 1 OSOBY:

150 ml zimnego mleka np. Krowiego
1 banan
1 łyżka mielonego siemienia lnianego
1 łyżeczka otrąb pszennych
1 łyżeczka zarodków pszennych
1 łyżka suszonej żurawiny

PRZYGOTOWANIE:

 Do kubka blendera wlewam zimne mleko krowie. Obieram banana, dzielę na mniejsze kawałki i dodaję do mleka. Następnie dodaję mielone siemię lniane, zarodki pszenne oraz otręby pszenne.

Na sam koniec dodaję żurawinę suszoną. Blenduję całość na jednolity koktajl.

Piję od razu np. na śniadanie. Smacznego i na zdrowie.
 

MAKARON CHOW MEIN Z FASOLĄ

SKŁADNIKI DLA 2 OSÓB:

 
🍝500 ml przecieru pomidorowego
🍝250 g makaronu Chow Mein 
🍝1/2 puszki czerwonej fasoli
🍝150 g mrożonej mieszanki warzyw chińskich
🍝Sól i pieprz do smaku
🍝1 łyżeczka papryki czerwonej ostrej
🍝1 łyżeczka papryki czerwonej słodkiej
🍝1 łyżeczka czosnku mielonego
🍝1 łyżka majeranku
🍝100 ml wody

PRZYGOTOWANIE:

 Makaron chow mein zalewam wrzątkiem. I trzymam pod przykryciem kilka sekund ok 30. Odcedzam.

Do garnka o grubym dnie wlewam ok 100 ml wody i dodaję warzywa mrożone po chińsku. Mieszam.

Następnie dodaję odsączoną czerwoną fasolę z puszki oraz przecier pomidorowy. Doprawiam solą i pieprzem, czosnkiem, czerwoną papryką oraz majaerankiem. Mieszam.

Duszę ok 2 min następnie dodaję makaron chow mein.

Mieszam całość aż wszystko zgęstnieje i się ze sobą połączy. Podaję na ciepło. Smacznego.

ZUPA KALAFIOROWA Z ZIEMNIAKAMI

SKŁADNIKI DLA 2 OSÓB:

Wywar

✅1.5 l wody
✅1 por (zielona cześć)
✅1 łodyga selera
✅2 liście laurowe
✅5 ziela angielskiiego
✅1 kostka warzywna
✅1 łyżeczka pieprzu

Zupa

✅1 kalafior lub 20 dag mrożonego kalafiora
✅1 duża marchewka
✅3 ziemniaki
✅4 łyżki natki pietruszki
✅1 łyżeczka kopru
✅Sól i pieprz do smaku
✅Jogurt naturalny

PRZYGOTOWANIE:

 Do garnka wlewam 1.5 l wody. Następnie dodaję umytego pora, selera, ziele angielskie, liść laurowy oraz kostkę rosółową. Gotuję na małym ogniu ok 15 min. Marchewkę obieram i kroję w plastry.

Ziemniaki obieram i kroję w kostkę. Z wywaru za pomocą łyżki cedzakowej wyjmuję selera, pora i liście. Dodaję marchewkę i ziemniaki, gotuję aż ziemniaki będą lekko miękkie.

Następnie dodaję różyczki kalafiora.Dodaję pieprz, sól w razie potrzeby oraz koper. Gotuję aż ziemniaki i kalafior będą miękkie.

Na koniec dodaję drobno posiekaną natkę pietruszki. Zupę przelewam do miseczek dodaję łyżkę jogurtu. Smacznego.

TARTA Z CZERWONĄ FASOLĄ

SKŁADNIKI DLA 2 OSÓB:

Sos

✔5 łyżek przecieru pomidorowego
✔5 łyżek fasoli czerwonej z puszki
✔Sól i pieprz do smaku
✔1 łyżeczka czosnkuniedźwiedziego
✔1 łyżeczka papryki czerwonej ostrej
✔1 łyżeczka majeranku

Tarta

✔350 ciasta kruchego

✔1 mini papryka
✔10 dag wędliny
✔1 kulka mozzarelli

PRZYGOTOWANIE:

 Ciasto kruche rozwałkowuję i przekładam do foremki np na tartę lub pizzę. Za pomocą widelca robię małe dziurki w cieście.

Do osobnej miseczki wlewam przecier pomidorowy, sól i pieprz oraz odcedzoną fasolę. Mieszam. Przekładam na ciasto. Paprykę myję i kroję w plasterki.

Szynkę drobno siekam. Mozzarellę kruszę na mniejsze kawałki. Ciasto posypuję serem, następnie dodaję szynkę i układam plastry papryki.

Piekę ok 35 min w 180 stopniach. Podaję od razu z ulubionym sosem.

OWOCOWY KOKTAJL Z SIEMIENIEM LNIANYM

SKŁADNIKI DLA 1 OSOBY:

🍹6 truskawek
🍹1 mała nektarynka
🍹1. 5 cm plaster świeżego imbiru
🍹1 łyżka siemienia lnianego mielonego
🍹2 łyżki otrąb no. Żytnio-pszennych
🍹150 ml mleka np. 2%

PRZYGOTOWANIE:

 Truskawki myję i wyjmuję szypułki.
Nektarynkę myję, wyjmuję pestkę i dzielę na mniejsze kawałki.

Do kubka blendera wlewam mleko, dodaję truskawki i nektarynkę.

Następnie dodaję plaster imbiru ok 1.5 cm. Na koniec dodaję otręby i siemię lniane mielone.

Całość dokładnie blenduję na jednolitu koktajl. Piję od razu.

PIECZEŃ DROBIOWA Z PIECZARKAMI I ŻURAWINĄ

SKŁADNIKI DLA OK. 6 OSÓB: 

 
✅1 kg fileta z kurczaka
✅20 dag pieczarek
✅1 łyżka czosnku granulowanego
✅1 łyżeczka czosnku niedźwiedziego
✅1 łyżeczka papryki czerwonej ostrej i słodkiej
✅1 łyżeczka wegety
✅Sól i pieprz do smaku
✅2 jajka
✅5 łyżek bułki tartej +1 łyżeczka do posypania formy
✅Olej do smarowania
✅1 łyżka sezamu
✅5 łyżek suszonej żurawiny

PRZYGOTOWANIE:

 Filet z kurczaka myję. Pieczarki myję i kroję w mniejsze kawałki.Przekładam do malaksera albo maszynki do mięsa. Mielę na gładko.Do farszu dodaję przyprawy, jajka, bułkę tartą  mieszam dokładnie.

Foremkę (ja użyłam keksówki), smaruję olejem i posypuję bułka tartą. Przekładam pół farszu.Następnie posypuję żurawiną. Kładę pozostałą część farszu. Wyrównuje. Górę posypuję sezamem. 

 

Piekę ok 45 min w 180 stopni.

DROBIOWA PIECZEŃ Z ŻURAWINĄ

SKŁADNIKI DLA OK 6 OSÓB:

 

✔1 kg fileta z kurczaka
✔10 dag żurawiny suszonej
✔2 jajka
✔3 łyżki bułki tartej
✔sól i pieprz do smaku
✔1 łyżka czosnku granulowanego
✔1 łyżeczka majeranku
✔1 łyżka papryki czerwonej słodkiej
✔olej do smarowania
 

PRZYGOTOWANIA:

 

 Fileta z kurczaka myję. Dzielę na mniejsze kawałki. Wkładam do malaksera albo maszynki do mięsa. Mielę na gładko. Do miski przekładam mięso, solę i pieprze do smaku. Dodaję jajka, bułkę tartą, majeranek, czosnek granulowany. Mieszam całość. 

Foremkę smaruję olejem i posypuję bułka tartą. Przekładam pół farszu. Posypuję suszoną żurawiną a następnie dodaję resztę mięsa. Wyrównuje. Piekę ok 44 min w 180 stopniach.

Po upieczeniu pozostawiam do całkowitego wystygnięcia. Wkładam do lodówki na min kilka godzin. Smacznego.

 

ZUPA-KREM Z ZIELONEGO GROSZKU I NATKI

Uwielbiam zielone zupy , są zdrowe , mają wiele witamin i  są lekkie.

Robi się je szybko .

Odpowiednio doprawione smakują rewelacyjnie.

Dziś zapraszam na Zupę -Krem z mrożonego zielonego groszku oraz natki pietruszki.

Podaję ją z grzankami albo z paluchami chlebowymi.

Polecam.

SKŁADNIKI DLA 4 OSÓB:

• 1.5 l wody
• 1.5 szklanki mrożonego groszku zielonego
• 1 pęczek natki pietruszki
• 1 marchewka
• 1 pietruszka
• 2 liście laurowe
• 5 ziaren ziela 
• Sól i pieprz do smaku
• 1 łyżeczka papryki czerwonej słodkiej
• 1 łyżeczka papryki czerwonej ostrej
• 2 ząbki czosnku
• Dodatkowo :grzanki lub paluchy chlebowe

PRZYGOTOWANIE:

 Do garnka wlewam wodę ok 1.5 litra. Następnie dodaję obraną marchewkę, pietruszkę, ziele angielskie, liść laurowy oraz sól i pieprz. Gotuję na małym ogniu ok 15 min.

Za pomocą łyżki cedzakowej wyjmuję warzywa, liść i ziele. Dodaję mrożony zielony groszek, czosnek i gotuję na małym ogniu aż groszek będzie miękki ok 20 min.

Dodaję przyprawy i drobno posiekaną natkę pietruszki. Zupę zdejmuję z palnika.

Czekam aż ostygnie.

 Za pomocą blendera ręcznego, blenduję zupę na gładki krem.

LUBELLOWA PIZZA Z PIECZARKAMI

Dziś chcę Wam zaproponować szybkie i bardzo smaczne danie dla dzieci zarówno tych mniejszych jak i większych. 

Pizza na bazie Makaronu Mini Lubella  z duszonymi pieczarkami,szpinakiem i serem . 

Dzieci Kochają Pizzę -makaron-ser i pieczarki. Kiedy te składniki połączymy ze sobą da nam to niezapomniane wrażenia smakowe .Dzieci na pewno zjedzą ją z zachwytem. Polecam i Smacznego :) 

#lubelloveinspiracje  #lubella #lubellamini

 🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕🍕

SKŁADNIKI:

🍕150 g Makaronu Rurki Mini Lubella 

🍕8 Pieczarek 

🍕2 Garście Szpinaku 

🍕4 Łyżki Koncentratu pomidorowego 

🍕10 dag Sera żółtego 

🍕sól i pieprz do smaku 

🍕1 łyżka masła 

🍕1/2 łyżeczki czosnku 

PRZYGOTOWANIE:

✔Makaron Lubella gotujemy z osolonej wodzie ,krócej niż jest napisane na opakowaniu , tak by był al dente. 

✔Pieczarki myjemy, kroimy w plasterki,półpasterki. 

Na rozgrzaną patelnię dodaję masło a następnie pieczarki. Solę i pieprzę do smaku, smażę na rumiano na małym ogniu. Dodaję umyty szpinak .Mieszam i smażę razem z pieczarkami jeszcze kilka sekund. Dodaję czosnek. Mieszam całośc. 

✔Makaron odcedzam dodaję tarty ser ale zostawiam ok 1 łyżkę oraz przecier pomidorowy.Mieszam. 

✔Foremkę ( ja użyłam silikonową) smaruję masłem a następnie przekładam makaron. Całość dokładnie wyrównuję łyżką lekko dociskając. Na wierzch dodaję pieczarki i szpinak, również całość dokładnie równam. 

✔Wierzch posypuję pozostałym serem. 

Piekę w piekarniku ok 30 minut w 180 stopniach. 

Po upieczeniu wierzch pizzy można posypać jeszcze świeżym szpinakiem. 

SMACZNEGO :)

PEŁNOZIARNISTA TORTILLA ZE SZPINAKIEM

Pyszna pełnoziarnista tortilla. Tym razem ze szpinakiem , wędliną oraz serem wędzonym. Idealna propozycja na drugie śniadanie do pracy, szkoły czy na drogę. Polecam. 

SKŁADNIKI:

1 tortilla pełnoziarnista
3 plastry sera wędzonego
3 plastry wędliny
1 Garść szpinaku
Ketchup np. Łagodny

 

PRZYGOTOWANIE:

 Tortillę pełnoziarnistą smaruję dokładnie ulubionym ketchupem np. Łagodnym. Następnie na środek kładę garść umytego i osuszonego szpinaku. Kolejno kładę ok 3 plastry wędzonego sera.

Na koniec kładę plastry ulubionej wędliny. Tortillę zawijam w folię aluminiową lub papier śniadaniowy.

Smacznego i na zdrowie. 

PEŁNOZIARNISTA TORTILLA Z JARMUŻEM I WĘDLINĄ

Pyszna pełnoziarnista tortilla z wędliną , jarmużem i świeżą papryką to idealna alternatywa dla tradycyjnych kanapek jaką można zabrać ze sobą do pracy , na wycieczkę czy do szkoły. 

Polecam każdemu. 

SKŁADNIKI:

1 pełnoziarnista tortilla
3-4 plastry ulubionej wędliny
1 garść jarmużu
1 /3 czerwonej papryki
ketchup do posmarowania

PRZYGOTOWANIE:

 Tortillę smaruję ketchupem. Następnie kładę umyty i drobno pokrojony jarmuż.

Następnie układam plastry ulubionej wędliny. Następnie paprykę czerwoną myję i kroję w słupki.

Kładę na tortilli ok 3-4 słupki. Tortillę zawijam w folię spożywczą lub papier śniadaniowy. 

TORTILLA PEŁNOZIARNISTA ZE SCHABOWYM

Pyszna tortilla ze schabowym i jarmużem z dodatkiem pysznej musztardy i ogórków konserwowych sprawiają, że kanapka jest jeszcze smaczniejsza. Idealna alternatywa dla tradycyjnych kanapek. Polecam zabrać ze sobą na drugie śniadanie do pracy czy szkoły. 

SKŁADNIKI:

1 pełnoziarnista tortilla
1 schabowy kotlet
1 Garść jarmużu
Musztarda do posmarowania
2 ogórki konserwowe

PRZYGOTOWANIE:

 Tortillę pełnoziarnistą smaruję dokładnie musztardą np miodową.

Następnie kładę umyty i osuszony jarmuż. Następnie kotleta schabowego kroję w paski, kładę na jarmużu. Na koniec ogórki konserwowe kroję w plastry, okładam na mięsie.

Zawijam tortillę dokładnie w folię aluminiową lub papier śniadaniowy.

PEŁNOZIARNISTA BUŁKA Z SEREM WĘDZONYM

Kolejną moją propozycją na pyszną kanapkę do pracy oraz szkoły jest pełnoziarnista bułka z serem wędzonym oraz wędliną i czerwoną papryką. Pysznie i zdrowo. Bułka jest posmarowana pyszną miodową musztardą co dodatkowo podkreśla jej smak. 

SKŁADNIKI:

🍴1 bułka pełnoziarnista
🍴2 plastry szynki
🍴2 plastry sera wędzonego 

🍴1 Garść jarmużu
🍴1/3 papryki czerwonej
🍴Musztarda do posmarowania np miodowa

PRZYGOTOWANIE:

 Bułkę pełnoziarnistą przekrajam wzdłuż. Następnie jedną połówkę smaruję musztardą.

Następnie kładę umyty drobno posiekany jarmuż. Następnie kładę plastry sera wędzonego.

Na sam koniec kładę plastry wędliny. Paprykę czerwoną myję i kroję w słupki, kładę na kanapkę.

Przykrywam drugą połówka bułki. Smacznego. 

CARBONARA Z FRANKFUTERKAMI

Pyszny makaron spaghetti carbonara z frankfurterkami z kukurydzą. Idealne danie z włoską nutą. Polecam na szybki obiad czy kolację. 

SKŁADNIKI:

🍴400 g makaronu spaghetti
🍴2 jajka
🍴200 ml Śmietany 18 %
🍴6 frankfuterek
🍴1 /2 puszki kukurydzy
🍴20 dag sera żółtego tartego
🍴1 łyżeczka oleju rzepakowego
🍴Sól i pieprz do smaku 

🍴2 łyżki drobno posiekanej natki pietruszki

PRZYGOTOWANIE:

 Makaron spaghetti gotujemy w osolonej wodzie z dodatkiem oleju według instrukcji na opakowaniu. Odcedzamy, nie przelewamy wodą. Frankfurterki kroję w plastry ok 0.5 cm grubości.

Następnie smażę na rumiano na patelni z dodatkiem oleju.

Śmietankę, jajka, ser tarty, sól i pieprz dokładnie łącze za pomocą blendera albo miksera.

Do usmażonych frankfurterek dodaję makaron i kukurydzę, mieszam.

Następnie dodaję masę śmietanową, mieszam ok 2 min, uważając by z masy nie zrobiła się jajecznica.

Przekładam na talerze, można posypać drobno posiekaną natką pietruszki. Smacznego.

LEKKA SAŁATKA Z JAJKIEM

Lekko , zdrowo ,kolorowo. Idealna sałatka na lato dla osób dbających o figurę oraz o zdrowie. Polecam i smacznego. 

SKŁADNIKI:

2 jajka
2 garście szpinaku
1 papryka
1 ogórek
10 pomidorków koktajlowych
2 łyżki jogurtu naturalnego
Sól i pieprz do smaku

 

PRZYGOTOWANIE:

 Jajka gotuję na twardo, studzę, obieram i kroję na ćwiartki.

Szpinak myję. Kładę na dno miski. Pomidorki koktajlowe myję i kroję w ćwiartki. Kładę na szpinaku. Ogórka obieram i kroję w kostkę. Paprykę czerwoną myję i kroję w kostkę. Układam na sałatce. Na koniec kładę jajko.

Następnie za pomocą łyżeczki położyłam jogurt naturalny. Solę i pieprze do smaku. Smacznego.

PEŁNOZIARNISTA KANAPKA Z SALAMI

Bardzo lubię robić i jeść takie kanapki. Idealna alternatywa dla tradycyjnych kanapek. Pyszne kanapki do pracy i do szkoły. Dziś zapraszam na kanapkę z salami. 

🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔🍔

SKŁADNIKI dla 1 osoby:

1 bułka pełnoziarnista
2 plastry ulubionego salami
1 plaster ser żółtego np. Gouda
1 Garść świeżego szpinaku
Musztarda np. Miodowa

 

PRZYGOTOWANIE:

 Bułkę najlepiej pełnoziarnista przekrajam wzdłuż. Obie strony bułki smaruję musztardą ja użyłam musztardy miodowej. Następnie kładę plaster sera żółtego, ja dałam gouda.

Następnie kładę umyty i o suszony świeży szpinak. Na sam koniec kładę ulubione salami.

Zamykam bułkę. Zawijam w folię lub papier śniadaniowy.

Pyszny i bardzo sycący gulasz z mięsa mielonego z indyka  z kaszą kuskus. Pyszny gulasz z ananasem i warzywami. Słodko -kwaśny. Idealny. Polecam i smacznego. 

SKŁADNIKI:

🍛500 g mięsa mielonego z indyka
🍛500 ml przecieru pomidorowego
🍛5 plastrów ananasa z syropu
🍛1 marchewka
🍛Natka pietruszki
🍛3 łyżki pasty curry
🍛Sól i pieprz do smaku
🍛Olej do smażenia
🍛Kasza kuskus

 

PRZYGOTOWANIE:

 Mięso mielone smażę na rozgrzanej patelni na rumiano. Dodaję sól i pieprz do smaku oraz 2 łyżki pasty curry. Mieszam. Dodaję przecier pomidorowy. Zmniejszam ogień.

Następnie ananasa z puszki kroję w kostkę dodaję do mięsa, marchewkę obieram i trę na tarce na grubych oczkach dodaję do mięsa.

Całość mieszam i duszę ok 5 min co jakiś czas mieszając. Kaszę kuskus przygotowuję jak na instrukcji. Kiedy gulasz będzie gotowy posypuję świeżą natką pietruszki.

Podaję z kaszą.

ZIELONY KREM Z BROKUŁAMI I GROSZKIEM

Dziś zapraszam na pyszny krem z brokułem i groszkiem. Idealna zupa delikatna bez chemii, bez glutenu. Zupa na bazie bulionu warzywnego.  Polecam . 

SKŁADNIKI:

15 dag obranego młodego groszku
15 dag mrożonych brokułów
3 ząbki czosnku
1. 5 litra wywaru z warzyw
Sól i pieprz do smaku
1 łyżeczka majeranku
1 łyżeczka bazylii
PRZYGOTOWANIE:

 Do wywaru wkładam brokuły oraz groszek zielony. Gotuję aż warzywa będą miękkie.

Dodaję sól i pieprz do smaku oraz łyżeczkę majeranku i bazylii. Przez praskę przeciskam czosnek.

Dodaję do zupy. Garnek odstawiam i czekam aż przestygnie.

Za pomocą ręcznego blendera, blinduję do uzyskania jednolitego kremu.

Ponownie garnek wstawiam na ogień i zagotowuję. Podaję ciepła. Smacznego.

MAKARON CHOW MEIN Z KURCZAKIEM

Dziś zapraszam na pyszne danie z makaronem CHOW MEIN z kurczakiem . Danie to się robi bardzo szybko w niecałe 30 min. Polecam dla każdego. 

SKŁADNIKI:

✔2 filety z kurczaka pojedyncze
✔200 g makaronu Chow Mein
✔500 ml przecieru pomidorowego
✔100 ml wody
✔3 plastry ananasa w syropie
✔150 g mieszanki warzyw chińskich
✔Sól i pieprz do smaku
✔2 łyżki słodkiej pasty curry
✔Natka pietruszki
✔Olej do smażenia np rzepakowy

 

PRZYGOTOWANIE:

 Filet z kurczaka myję i kroję w kostkę. Na patelni rozgrzewam łyżkę oleju rzepakowego a następnie dodaję kurczaka, smażę, dodaję curry oraz sól i pieprz do smaku. Smażę na rumiano.

Dodaję mieszankę warzyw oraz drobno pokrojonego ananasa z puszki oraz 100 ml wody. Duszę całość co jakiś czas mieszam. Następnie dodaję 2 łyżki słodkiej pasty curry.

Makaron przygotowuję jak na instrukcji na opakowaniu. Makaron dodaję do mięsa i mieszam. Następnie dodaję przecier pomidorowy oraz natkę pietruszki drobno posiekaną.

Całość mieszam i duszę jeszcze ok 2 minut. Podaję na ciepło.

 

JOGURTOWY KOKTAJL Z ŻURAWINĄ

SKŁADNIKI:

✔5 łyżek jogurtu naturalnego 0 %
✔1/2 banana
✔2 łyżki suszonej żurawiny
✔2 łyżeczki zarodków pszennych
✔1. 5 plastra imbiru

PRZYGOTOWANIE:

 Do kubka wlewam jogurt naturalny 0%. Następnie dodaję obranego banana.

Kolejno dodaję dwie łyżeczki zarodków pszennych. Następnie dodaję około 1.5 cm plastra imbiru świeżego

Na koniec dodaję suszoną żurawinę ok 2 łyżek. Całość dokładnie blenduję na jednolity koktajl.

Piję od razu. Smacznego i na zdrowie.

KOKTAJL Z ZIELONEJ HERBATY

Pyszny koktajl z zielonej herbaty. Idealny . Zdodatkiem młodego jęczmienia. Polecam . 

SKŁADNIKI:

 

✔1 saszetka zielonej herbaty
✔150 ml wrzątku
✔1 nektarynka
✔1 garść świeżego szpinaku
✔1 łyżka mielonego młodego jęczmienia
✔1 cm plaster imbiru

PRZYGOTOWANIE:

 Nektarynkę myję a następnie wykrawam pestkę. Następnie myję szpinak. W szklance zaparzam zieloną herbatę.

Do kubka blendera wkładam umyty szpinak, umytą nektarynkę. Dodaję ok 1 cm plastra imbiru.

Następnie dodaję 1 łyżkę mielonego zielonego młodego jęczmienia.

Na sam koniec wlewam zimną zieloną herbatę. Całość dokładnie blenduję.

ZIELONY KOKTAJL Z GRUSZKĄ

Pyszny koktajl odchudzający z ogórkiem , szpinakiem, selerem oraz gruszką. Idealnie sprawdza się na letnie dni. 

SKŁADNIKI:

 

✅150 ml zimnej wody mineralnej
✅1 /3 zielonego ogórka
✅1 /3 pęczek natki pietruszki
✅1 mała gruszka
✅1 Garść szpinaku

PRZYGOTOWANIE:

 Szpinak myję. Ogórka zielonego obieram. Gruszkę myję i wycinam środek. Natkę pietruszki myję.

Do kubka blendera dodaję szpinak. Następnie dodaję gruszkę oraz obranego ogórka.

Następnie dodaję natkę pietruszki. Na sam koniec dodaję zimną wodę mineralną nie gazowaną.

Całość dokładnie blenduję na jednolity koktajl.

KASZA KUSKUS Z MIĘSEM NA SAŁACIE

• 
  

Kasza kuskus jest rewelacyjna a jeśli połączymy ją z mięsem mielonym da nam wyśmienite danie które można zrobić bardzo szybko.
Dziś zapraszam na kaszę kuskus  z mięsem mielonym , którą podaję na liście sałaty.
Ja podaję na ciepło udekorowaną natką pietruszki. Polecam .
SKŁADNIKI:
✅500 g mięsa mielonego z indyka
✅500 ml przecieru pomidorowego
✅3/4 szklanki kaszy kuskus
✅10 pieczarek
✅1 cebula
✅3 garście szpinaku
✅2 łyżki przyprawy curry
✅Sól i pieprz do smaku
✅10 dag sera żółtego tartego
✅Olej do smażenia np rzepakowy
✅Kilka liści sałaty
✅Natka pietruszki do dekoracji

PRZYGOTOWANIE:

 Kasze kuskus przesypuję do miski i zalewam wrzącą wodą tak by woda zakrywała kaszę.

 Odstawiam kaszę na bok tak by kasza pochłonęła wodę. 

Na patelni rozgrzewam olej. Dodaję mięso mielone oraz sól i pieprz. Smażę na rumiano. Pieczarki myję i kroję w plasterki.
Cebulę obieram i kroję w kostkę.

 W osobnym garnku smażę cebulę wraz z pieczarkami na 1/2 łyżeczki oleju dodaję przyprawy curry. Mieszam. Dodaję umyty szpinak.
Mieszam całość smażę jeszcze ok 1 min. Do mięsa przekładam pieczarki. 

 Mieszam całość dodaję przecier pomidorowy oraz sól i pieprz do smaku. Całość mieszam i duszę jeszcze ok 2-3 min.
Dodaję kaszę kuskus. Mieszam odstawiam z palnika. Dodaję tarty ser i jeszcze raz mieszam całość.

Za pomocą dużej łyżki nabieram porcję dania i kładę na umyty i osuszony liść sałaty.

MIGDAŁOWO-OWOCOWY KOKTAJL

Dziś zapraszam na pyszny i lekkikoktajl na bazie mleka migdałowego. Polecam i Smacznego. 

SKŁADNIKI:

🍹150 ml mleka roślinnego np. migdałowego
🍹1 Jabłko
🍹1 gruszka
🍹2 łyżeczki zarodków pszennych lub 1 łyżka płatków owsianych


PRZYGOTOWANIE:

  Jabłko i gruszkę myję dokładnie. Wykrawam środek i kroję na mniejsze kawałki.

Do kubka blendera wkładam umyte i pokrojone na mniejsze kawałki owoce.

Następnie dodaję dwie łyżeczki zarodków pszennych.

Na sam koniec wlewam schłodzone mleko migdałowe.

Oczywiście można użyć innego mleka roślinnego. Całość dokładnie blenduję.

 

 

KOKTAJL HERBACIANO - OWOCOWY

Dziś zapraszam na pyszny i zdrowy koktajl na bazie zielonej herbaty z kiwi oraz brzoskwinią. 

Polecam idealna na upały. 

SKŁADNIKI:

 

🍹150 ml zimnej  zielonej herbaty
🍹1 nektarynka
🍹2 kiwi
🍹3 kostki lodu  

PRZYGOTOWANIE:

Nektarynkę myję i wyciągam pestkę. Kiwi obieram ze skórki. Owoce kroję na mniejsze kawałki.

Do kubka blendera wlewam zimną herbatę, dodaję nektarynki i kiwi. Dokładnie blenduję na gładki napój. Na koniec dodaję kostki lodu.

Smacznego i na zdrowie.

ZIELONY KOKTAJL Z GRUSZKĄ

Zielony koktajl to idealny koktajl na idealną figurę. Jest zdrowy a zarazem syci . Polecam.


SKŁADNIKI:


🍹1 Garść świeżego szpinaku
🍹1 gruszka
🍹Sok z 1/2 cytryny
🍹150 ml wody

PRZYGOTOWANIE:

 Do kubka blendera wlewam wodę zimną mineralną. Następnie dodaję umyty szpinak. Gruszkę myję i kroję w mniejsze kawałki oczywiście wykrajam środek. Dodaję do kubka. Następnie wyciskam sok z cytryny. Dodaję do kubka blendera. Całość dokładnie blenduję na gładki koktajl. Piję odrazu. Smacznego i na zdrowie.